Hoje é um dia especial! Em 5 de agosto, celebramos o Dia Nacional da Saúde, um momento importante para refletirmos sobre nossos hábitos e adotarmos práticas que promovam nosso bem-estar. Cuidar da saúde é essencial para vivermos plenamente e com qualidade. Pensando nisso, selecionamos cinco dicas práticas para incorporar no seu dia a dia. Vamos conferir"

1. Alimentação balanceada

Em primeiro lugar, uma alimentação equilibrada é fundamental para manter o corpo saudável. Invista em uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Além disso, evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar. Por exemplo, substituir o refrigerante por suco natural e o pão branco por pão integral pode fazer uma grande diferença na sua saúde a longo prazo.
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2. Hidratação adequada

Logo depois da alimentação, a hidratação merece destaque. Beber água regularmente ajuda a manter o corpo funcionando corretamente, melhorando a digestão, a circulação e a temperatura corporal. Portanto, carregue sempre uma garrafa de água com você e estabeleça a meta de beber pelo menos oito copos de água por dia.

3. Atividade física regular

Em seguida, a prática regular de exercícios físicos é outro pilar importante para a saúde. Caminhadas, corridas, aulas de dança ou até mesmo...